Вам понравится

Котлеты из свиного фарша в пароварке - 216 ккал
Куриные рулетики с маслинами в пароварке - 108 ккал
Куриная запеканка в пароварке
Куриная колбаска с сельдереем в пароварке - 117 ккал
Горбуша в пароварке - 149 ккал

Реклама

Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке — 127 ккал

0

Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке

Долго думала что приготовить такого простого и вкусного для гостей и вот нашла легкий рецепт куриного рулета. Этот рулет вкусен как теплый, так и холодный. Его можно кушать без гарнира, так как корейская морковка всё дополняет. Очень украшает стол. Это блюдо диетическое и легкое. Вот рецептик:

На 6-8 порций понадобится:

Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке

1. 1 кг. куриного филе;
2. 2 небольшие луковицы;
3. 1 яблоко;
4. 400г. корейской морковки;
5. 200г. сыра;
6. Соль;
7. Приправы для курицы;
8. Перец;
9. Фольга.

 

Рецепт приготовления:

1. Чистим лук. Обрезаем с яблока кожуру и достаем сердцевину. Куриное филе моем:

Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке2. Сыр трем на терке:

Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке3. Яблоко, филе и лук измельчаем или в блендере или в мясорубке. Добавляем соль, перец и приправы по вкусу:

Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке

4. Половину получившегося фарша выкладываем на фольгу в виде прямоугольника. Вторую половину фарша — также выкладываем на другой кусочек фольги (у нас получится 2 рулета). Фарш кладем по серединке фольги — чтобы края оставались свободными по 5 см:

Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке5. На один и второй фарш выкладываем корейскую морковку:

Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке6. На морковь выкладываем тертый сыр:

Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке

7. При помощи фольги аккуратно сворачиваем наш рулет. Если фольга порвалась, либо ее не хватило — оборачиваем во второй слой фольги. Со вторым рулетом проделываем всё тоже самое. У меня второй рулет не поместился в пароварку, поэтому я приготовила его чуть позже. Если же вам достаточно одного рулета, то ингредиенты можно поделить пополам. Итак, вот такой рулет кладем в пароварку и готовим 40 минут:

Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке8. Как рулет приготовился, даём ему полностью остыть и только после этого режем его на кусочки:

Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке

Приятного аппетита!

Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал) 126.6 Энергетическая ценность (%) 5.1
Белки (г) 16.7 Белки (%) 19.6
Жиры (г) 16.7 Жиры (%) 16.7
Углеводы (г) 4.1 Углеводы (%) 1.1

Вкусно! Полезно! Легко!

Реклама

0
Получать рецепты на почту
Ваши отзывы и комментарии помогут сделать этот рецепт лучше!

Комментарии Edalite



qwe|http://edalite.ru/kurinyjj-rulet-s-korejjskojj-morkovkojj-v-parovarke|qwe
  • Апрельская

    а можно не в пароварке сделать, а запечь в духовке?

    • Nata

      Я думаю да, должно получиться-) Только обязательно запекайте в фольге. Пробуйте! Приятного аппетита.

  • Ekaterina

    И мне понравился рецепт, простой, я попробую:)

  • Ксения

    Спасибо за отличный подробный рецепт! Очень понравилось что все пошагово объяснено и показано. Результат просто супер! Вкусная полезная еда для всей семьи! Добавляю сайт в избранное;)

    • Катя

      Ксения, я полностью согласна с вами! Такой замечательный рецепт! Приготовила и вся семья пальчики облизала и сказала — хотим ещё! С вами быть здоровыми — вкусно и полезно!:) Спасибо! С нетерпением жду следующих рецептов!

  • robot

    ням ням ням