Вам понравится

Утренний салат - 114 ккал
Йогурт с гранатом и кешью - 111 ккал
Хумус - 172 ккал
Здоровое овсяное печенье - 59 ккал*
Овсяный пирог с бананами и черникой - 120 ккал

Реклама

Завтрак Клеопатры — 136 ккал

0

Завтрак Клеопатры

Завтрак Клеопатры – один из самых полезных и вкусных завтраков, так как в нем содержится очень много витаминов, которые улучшают цвет кожи, внешний вид волос, нормализуют обмен веществ и заряжают энергией на весь день. Рецепты приготовления разные, но вот этот мне знаком с детства. Еще в школе, когда я захотела похудеть, первым делом я начала кушать по утрам этот завтрак.

На одну порцию понадобится:

  • Овсяные хлопья — 2 столовые ложки (15г);
  • Яблоко — половина (115г);
  • Мёд — 1 чайная ложка (10г);
  • Орехи кедровые — 1 чайная ложка (5г);
  • Орехи грецкие — 1 чайная ложка (5г);
  • Банан — половина (100г);
  • Изюм — 1 столовая ложка (15г);
  • Чернослив — 3-4шт (15г).

Поехали:

Берем овсяные хлопья. Насыпаем в небольшую глубокую тарелку:

Овсяные хлопья

Заливаем кипятком: Заливаем водой

Оставляем набухать овсяные хлопья:

Заливаем водой

За это время моем изюм:

Изюм

и чернослив:

Чернослив

Яблоко чистим от кожуры, разрезаем на четвертинки и вырезаем сердцевину:

Чищенные яблоки

На крупной терке трем в тарелку с овсянкой:

Яблоки трем на крупной терке

Добавляем мёд:

Добавляем мёд

Овсянку, яблоко и мёд хорошо перемешиваем:

Перемешиваем

Добавляем банан. Нарезаем кружочками:

Добавляем банан

Затем, добавляем немного кедровых орехов:

Кедровые орехи

Кедровые орехи

измельченных грецких орехов:

Добавляем грецкие орехи

чернослив (по желанию, чернослив можно измельчить):

Добавляем чернослив

Посыпаем изюмом:

Посыпаем изюмом

И подаем на завтрак. Приятного аппетита!

Завтрак Клеопатры

Краткий рецепт: Завтрак Клеопатры - 136 ккал

Завтрак Клеопатры - 136 ккал
Ингредиенты:
Овсяные хлопья2 столовые ложки (15г);
Яблокополовина (115г);
Мёд1 чайная ложка (10г);
Орехи кедровые1 чайная ложка (5г);
Орехи грецкие1 чайная ложка (5г);
Бананполовина (100г);
Изюм1 столовая ложка (15г);
Чернослив3-4шт (15г);

Рецепт приготовления:

  • Овсяные хлопья заливаем кипятком. Оставляем набухать.
  • Моем изюм и чернослив.
  • Яблоко очищаем от кожуры и удаляем сердцевину. Трем на средней терке и добавляем к овсяным хлопьям. Затем, добавляем мед к яблоку и овсянке, перемешиваем.
  • Добавляем нарезанный банан кружочками.
  • Посыпаем кедровыми и грецкими орехами. Добавляем чернослив и изюм. Завтрак готов! Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал) 135.8 Энергетическая ценность (%) 5.4
Белки (г) 2.4 Белки (%) 2.8
Жиры (г) 2.9 Жиры (%) 2.9
Углеводы (г) 24.9 Углеводы (%) 6.5
Пищевые волокна (г) 1.8 Пищевые волокна (%) 6
Питательные пункты 4  
Расчет для сырых продуктов

Вкусно, полезно, легко!

Реклама

0
Получать рецепты на почту
Ваши отзывы и комментарии помогут сделать этот рецепт лучше!

Комментарии Edalite



qwe|http://edalite.ru/zavtrak-kleopatry-136-kkal|qwe