Вам понравится

Гороховый суп-пюре - 33 ккал
Суп с луком и сыром - 69 ккал
Куриный бульон с цветной капустой - 26 ккал
Суп-пюре из тыквы - 33 ккал
Суп-пюре со шпинатом - 76 ккал

Реклама

Суп из индейки с зеленым горошком — 50 ккал

0

Суп из индейки с зеленым горошкомИндейка — настоящее спасение для человека, мечтающего о стройности: диетическое мясо богатое белками — не добавит сантиметров в талии. А также в индейке много цинка, который повышает иммунитет и помогает правильно усваиваться жирам, белкам и углеводам. В этом супе, я сочетаю индейку с овощами, получается отличная комбинация, которая дарит энергию и помогает сохранить здоровье. Приятного аппетита!

На 6 порций понадобится:

  • Индейка — 1кг;
  • Вода — 2,5-3 литра;
  • Картофель — 3шт (450г);
  • Морковь — 1шт (200г);
  • Лук — 1шт (100г);
  • Консервированный зеленый горошек — 1/2 банки (155г);
  • Лавровый лист — 1шт;
  • Душистый перец — 6-8шт.

Приготовление:

Индейку моем, кладем в кастрюлю и заливаем водой:

Заливаем индейку водой

Ставим готовится на плиту. Как только закипит, снимаем всю пену и добавляем целую чищенную луковицу, лавровый лист, душистый перец и чайную ложку соли:

Добавляем лук

Добавляем душистый перец и лавровый лист

Накрываем крышкой, огонь уменьшаем и варим около часа.

За это время чистим и нарезаем мелкими квадратиками морковку:

Нарезанная морковь

Картофель чистим и тоже нарезаем квадратиками:

Нарезанный картофельВарим час, затем, добавляем в него морковь и картофель:

Добавляем морковь в суп

Добавляем картофель в суп

Ждем пока закипит и добавляем зеленый горошек. Пробуем, при необходимости солим:

Добавляем зеленый горошек

Варим еще минут 20 или пока не сварится картофель.

Супу даем настоятся минут 10 и подаем к столу. Приятного аппетита!

Суп из индейки с зеленым горошком

Краткий рецепт: Суп из индейки с зеленым горошком - 50 ккал

Суп из индейки с зеленым горошком - 50 ккал
Ингредиенты:
Индейка1кг;
Вода2,5-3литра;
Картофель3шт (450г);
Морковь1шт (200г);
Лук1шт (100г);
Консервированный зеленый горошек1/2 банки (155г);
Лавровый лист1шт;
Душистый перец6-8шт;

Рецепт приготовления:

  • Индейку моем, заливаем водой и варим. Как только закипит, снимаем пену и добавляем целую чищенную луковицу, душистый перец, лавровый лист и чайную ложку соли. Огонь убавляем, закрываем крышкой и варим суп около часа.
  • За это время чистим и нарезаем квадратиками морковь и картофель. Через час добавляем в суп. Доводим до кипения и добавляем зеленый горошек. Солим. Варим еще минут 20 или пока не сварится картофель.
  • Супу даем настоятся минут 10 и подаем к столу. Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал) 50.1 Энергетическая ценность (%) 2
Белки (г) 4.8 Белки (%) 5.6
Жиры (г) 2.5 Жиры (%) 2.5
Углеводы (г) 2.1 Углеводы (%) 0.6
Пищевые волокна (г) 0.4 Пищевые волокна (%) 1.3
Питательные пункты 1  
Расчет для сырых продуктов

Вкусно, полезно, легко!

Реклама

0
Получать рецепты на почту
Ваши отзывы и комментарии помогут сделать этот рецепт лучше!

Комментарии Edalite



qwe|http://edalite.ru/sup-iz-indejjki-s-zelenym-goroshkom-129-kkal|qwe
  • Вика

    Замечательный рецепт. Для ребенка учовершенствовала и сделала еще более диетическим: отваренную индейку вынимаю, нарезаю кусочками, бульон выливаю, далее все по рецепту, но на воде, минут за 15 до конца закладываю в суп мясо, еще через 5 минут замороженный зеленый горошек (ярче, полезнее и приятнее, чем консервированный). По итогу ест не только ребенок, но и вся семья

    • Nata

      Класс, правильно, лучше замороженный горошек!

  • Helga

    Очень вкусный суп получился, легкий. И совсем не обязательно для худеющих. Я варила себе и ребенку. Добавила еще брокколи и зелень. Объеденье.

  • Гость:

    Здравствуйте, Ната! спасибо большое за ваш сайт и за ваш труд, хочу высказать свое мнение по поводу этого супа- мне он совсем совсем не понравился, а муж и сын, так вообще, даже есть не стали. Может быть, для людей очень сильно желающих похудеть этот суп и будет альтернативой, но для всех остальных, как мне кажется, он очень пресный

    • Ирина

      так можно же поэкспериментировать с приправами 🙂 я добавила еще немного перца молотого, чуть больше соли и лук порей) получилось объедение!!!
      А Нате хочу сказать большое спасибо за рецепт!!