Вам понравится

Рисовый коктейль - 184* ккал
Яичница lite
Коктейль из кефира, зефира и банана - 91 ккал
Овсяный пирог с бананами и черникой - 120 ккал
Овсяное печенье с ржаной мукой - 81 ккал

Реклама

Смузи кокосовое молоко и манго — 184 ккал

0

Смузи кокосовое молоко и манго

Так хорошо, что сейчас в магазинах есть возможность купить самые разнообразные продукты. Манго продается практически везде, кокосовое молоко есть во всех гипермаркетах. Семя льна, можно купить в аптеке.

Смузи кокосовое молоко и манго

Поэтому и утро можно начать с полезного завтрака — смузи кокосовое молоко и манго. Придумала я его сама, когда в холодильнике оставалось кокосовое молоко (после приготовления сорбет Piña Colada) и на подоконнике лежал спелый манго! А семя льна я добавляю в еду постоянно. Только вот совсем недавно вычитала, что для лучшего усвоения его нужно немного помолоть. Смешала все эти ингредиенты и получился отличный завтрак.

Смузи кокосовое молоко и манго

Если манго не совсем спелый, то можно добавить мед. Получается очень вкусно и полезно. Пробуйте, приятного аппетита!

Edalite.ru
Одна порция: 2 стакана (190 г) • Питательные пункты: 10 пп • Калории: 349.3 • Жиры: 28.6 г • Белки: 5 г • Углеводы: 19.5 г • Волокна: 2.7 г •

Понадобится:

  • Кокосовое молоко — 200г (1 стакан);
  • Манго — 150г (половина очищенного);
  • Семена льна — 15г (2 столовые ложки);
  • Кокосовая стружка — 5г (1 столовая ложка);
  • Мед — 10г (1 чайная ложка), либо по вкусу.

Приготовление:

Чистим манго и режем на небольшие кусочки. Отправляем в блендер:

Чистим манго и режем на небольшие кусочки

Заливаем кокосовым молоком:

Заливаем кокосовым молоком

Все хорошо перемешиваем в блендере:

Все хорошо перемешиваем в блендере

Теперь готовим семена льна. Их отправляем в кофемолку:

Теперь готовим семя льна. Отправляем в кофемолку

и немного измельчаем (грубый помол):

немного измельчаем

Добавляем к молоку и манго, хорошо перемешиваем:

Добавляем к молоку и манго

Затем, добавляем кокосовую стружку:

Затем, добавляем кокосовую стружку

Хорошо перемешиваем и пробуем:

Хорошо перемешиваем и пробуем

Если мало сладости, то добавляем мед:

Если мало сладости, то добавляем мед

Разливаем по стаканчикам:

Смузи кокосовое молоко и манго

И наслаждаемся!

Смузи кокосовое молоко и манго

Краткий рецепт: Смузи кокосовое молоко и манго - 184 ккал

Смузи кокосовое молоко и манго - 184 ккал
Ингредиенты:
Кокосовое молоко1 стакан (200г);
Мангополовина очищенного (150г);
Семена льна2 столовые ложки (15г);
Кокосовая стружка1 столовая ложка (5г);
Мед1 чайная ложка (10г);

Рецепт приготовления:

  • Чистим манго и режем на небольшие кусочки. Отправляем в блендер. Заливаем кокосовым молоком. Хорошо перемешиваем.
  • Теперь готовим семена льна. Их отправляем в кофемолку и перемалываем до грубого помола.
  • Перемолотые семена льна, кокосовую стружку и мед добавляем к кокосовому молоку и манго. Все хорошо перемешиваем.
  • Разливаем по стакан и наслаждаемся!
Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал) 183.8 Энергетическая ценность (%) 7.4
Белки (г) 2.6 Белки (%) 3.1
Жиры (г) 15 Жиры (%) 15
Углеводы (г) 10.3 Углеводы (%) 2.7
Пищевые волокна (г) 1.4 Пищевые волокна (%) 4.7
Питательные пункты 5  
Расчет для сырых продуктов

Вкусно, полезно, легко!

Реклама

0
Получать рецепты на почту
Ваши отзывы и комментарии помогут сделать этот рецепт лучше!

Комментарии Edalite



qwe|http://edalite.ru/smuzi-kokosovoe-moloko-i-mango|qwe
  • Валерия

    Очень вкусно! Спасибо! Только кокосовое молоко заменила на топленое, а манго на яблоко. И при помоле семян льна добавила 2 зернышка кофе. Может и Вам такой вариант понравится)))

  • Елена

    Спасибо большое за ваши рецепты. Час назад наткнулась на ваш сайт и не могу оторваться ))
    Возник вопрос по меткам: что означает 1ПП, 2ПП….10ПП? Я имею цель перейти на низко каллорийное ПП для того, чтобы снизить вес примерно на 15 кг. и мне показалось, что важно знать, какой смысл они (метки) несут.
    Спасибо 🙂

  • Юлия

    Ната, очень понравились два ваших последних рецепта с использованием кокосового молока. Такой вопросик, вы ведь мама 🙂 не в курсе, можно ли кокосовое молоко при грудном вскармливании?

    • Nata

      Тут нужно пробовать, это все индивидуально.