Вам понравится

Хумус - 172 ккал
Утренний салат - 114 ккал
Запеканка из молодых кабачков или цуккини - 109 ккал
Запеканка творожная с яблоками в пароварке - 183 ккал
Тосты с Яйцом и Авокадо - 234 ккал

Реклама

Шоколадная овсяная каша — 132 ккал

0

Шоколадная овсянка

На этот завтрак, уходят считанные минуты, так как готовится он очень быстро и легко. Разнообразьте свои завтраки таким вкусным и полезным блюдом. Приятного аппетита!

Количество порций: 2-3; Порция: 150г; Калорийность: 198 ккал.

Ингредиенты:

  • Спелый банан — 1шт (250г);
  • Какао — 1 столовая ложка (15г);
  • Молоко низкой жирности, либо обезжиренное — пол стакана (150г);
  • Овсяные хлопья — 10-13 столовых ложек без горки (60-70г).

Поехали:

Выливаем молоко в блендер:

Молоко

Добавляем банан:

Добавляем банан

и какао:

Добавляем какао

Хорошо все взбиваем до однородной массы:

Взбиваем блендером

Рассыпаем овсянку по тарелочкам:

Овсянка

Заливаем овсяные хлопья молочной смесью:

Шоколадная овсянка

Даем настояться минут 5-7. Можно украсить кусочками банана или сухофруктов. Приятного аппетита!:Шоколадная овсянка

Краткий рецепт: Шоколадная овсяная каша - 132 ккал

Шоколадная овсяная каша - 132 ккал
Ингредиенты:
Спелый банан1шт (250г);
Какао1 столовая ложка (15г);
Молоко низкой жирности или обезжиренноепол стакана (150г);
Овсяные хлопья10-13 столовых ложек (70г);

Рецепт приготовления:

  • Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы.
  • Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку. Даём настоятся 5-7 минут. По желанию, украшаем кусочками банана или сухофруктов. Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал) 131.5 Энергетическая ценность (%) 5.3
Белки (г) 3.9 Белки (%) 4.6
Жиры (г) 3.1 Жиры (%) 3.1
Углеводы (г) 21.6 Углеводы (%) 5.7
Пищевые волокна (г) 1.7 Пищевые волокна (%) 5.7
Питательные пункты 3  
Расчет для сырых продуктов

Вкусно, полезно, легко!

Реклама

0
Получать рецепты на почту
Ваши отзывы и комментарии помогут сделать этот рецепт лучше!

Комментарии Edalite



qwe|http://edalite.ru/shokoladnaya-ovsyanka-132-kkal|qwe
  • Самира

    Добрый день. Вы использовали традиционные овсяные хлопья или быстро приготов?

  • Мария

    Попробывала один раз — теперь один из моих любимейших завтраков! Спасибо за рецепт!

    • Nata

      Приятного аппетита!