Вам понравится

Коктейль из кефира, зефира и банана - 91 ккал
Фруктовый салат - 56 ккал
Овсяный пирог с бананами и черникой - 120 ккал
Омлет с грибами - 86 ккал
Фриттата с молодыми кабачками (цуккини) - 97 ккал

Реклама

Овсяный коктейль — 139 ккал

0

Овсяный коктейльЭто вкусный и питательный завтрак, с высоким содержанием клетчатки. Так же снижает уровень холестерина и отлично подходит для начала нового дня. В него можно добавить лёд, что сделает коктейль еще и освежающим!

На 2-3 порции понадобится:

  • Овсяные хлопья — полстакана (50г);
  • Вода — 2 стакана;
  • Обезжиренное молоко, либо малой жирности — 1 стакан (250г);
  • Сахар — 3 стол. ложки, либо по вкусу (45г);
  • Корица — 1 чайная ложка (10г).

Готовим:

Берем овсяные хлопья:

Овсяные хлопья

Высыпаем в небольшую кастрюлю:

Высыпаем овсяные хлопья в кастрюлю

 

Заливаем водой:

Хлопья заливаем водой

и варим после кипения около 2-х минут, постоянно помешивая, пока каша не станет густой. После снимаем с огня и даем каше немного остыть (пару минут):

Овсяная каша

В блендер добавляем молоко:

В блендер добавляем молоко

Сахар:

добавляем сахар

Корицу:

Добавляем корицу

Овсяную кашу:

Добавляем овсяную кашу

Взбиваем до однородной массы:

Взбиваем в блендере до однородной массы

Разливаем по стаканам!

Овсяный коктейль

Краткий рецепт: Овсяный коктейль - 139 ккал

Овсяный коктейль - 139 ккал
Ингредиенты:
Овсяные хлопьяполстакана (50г);
Вода2 стакана;
Обезжиренное молоко, либо малой жирности1 стакан (250г);
Сахар3 стол. ложки, либо по вкусу (45г);
Корица1 чайная ложка (10г);

Рецепт приготовления:

  • Варим овсяные хлопья на воде в маленькой кастрюле около минуты или двух, часто помешивая, пока каша не станет густой. Снимаем с огня и даем остыть на пару минут.
  • В блендере перемешиваем молоко, сахар, корицу и овсяную кашу до однородной массы. Разливаем по стаканам. Наслаждайтесь!
Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал) 138.8 Энергетическая ценность (%) 5.6
Белки (г) 4 Белки (%) 4.7
Жиры (г) 2 Жиры (%) 2
Углеводы (г) 25.5 Углеводы (%) 6.7
Пищевые волокна (г) 2.3 Пищевые волокна (%) 7.7
Питательные пункты 4  
Расчет для сырых продуктов

Вкусно, полезно, легко!

Реклама

0
Получать рецепты на почту
Ваши отзывы и комментарии помогут сделать этот рецепт лучше!

Комментарии Edalite



qwe|http://edalite.ru/ovsyanyjj-koktejjl-137-kkal|qwe
  • Даша

    Спасибо за рецепт)
    Я туда добавила банан, так и сахара не понадобилось, очень вкусно и просто, почему только в детстве кормили пустой кашей, а не такой вкусной)

    • Nata

      Я тоже очень люблю этот коктейль! А кормить им ребенка, это мысль! Мой как раз уже подрастает!

  • Анастасия

    Очень вкусный коктейль, спасибочки за рецептик:) Я сахар заменила медом получилась вкусняшка)

  • Гуля

    Отличный коктейль! Обажаю овсянку и корицу 🙂 Спасибо большое!

  • Jane

    Ммм…Получилось очень вкусно. Пила тёплым, или правильно остужать?

    • Nata

      Можно и теплым. А в летние деньки можно добавить льда — тогда получится освежающий коктейль-)