Вам понравится

Глинтвейн - 63ккал
Шоколадная пасха - 267 ккал
Ржаная яблочная галета с корицей и грецкими орехами - 295 ккал
Фруктовый лёд lite - 18 ккал
Арахисовая паста

Реклама

Коктейль из кефира, зефира и банана — 91 ккал

0

Коктейль из кефира, зефира и банана

Великолепный рецепт утреннего коктейля! Благодаря банану и зефиру он получается сладеньким, но в то же время, очень полезным!

Edalite.ru
Одна порция: 1 стакан (220 г) • Питательные пункты: 5 пп • Калории: 200.9 • Жиры: 1.5 г • Белки: 4.8 г • Углеводы: 41.8 г • Волокна: 1.7 г; Количество порций: 2

На 2 порции нам понадобится:

  • Кефир или несладкий йогурт — 1 стакан (220г);
  • Банан — 1шт (170-200г);
  • Зефир — 1шт (50г).

Приготовление:

В блендер добавляем банан, зефир и кефир:

В блендер добавляем банан, зефир и кефир

Все хорошо взбиваем:

Все хорошо взбиваем

Разливаем по бокалам:

Коктейль из кефира, зефира и банана

Наслаждаемся!

Коктейль из кефира, зефира и банана

 

Краткий рецепт: Коктейль из кефира, зефира и банана - 91 ккал

Коктейль из кефира, зефира и банана - 91 ккал
Ингредиенты:
Кефир или несладкий йогурт1 стакан (220г);
Банан1шт (170-200г);
Зефир1шт (50г);

Рецепт приготовления:

  • Все ингредиенты перемешиваем в блендере.
  • Разливаем коктейль по стаканам и наслаждаемся!
Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал) 91.3 Энергетическая ценность (%) 3.7
Белки (г) 2.2 Белки (%) 2.6
Жиры (г) 0.7 Жиры (%) 0.7
Углеводы (г) 19 Углеводы (%) 5
Пищевые волокна (г) 0.8 Пищевые волокна (%) 2.7
Питательные пункты 2  

Вкусно, полезно, легко!

Реклама

0
Получать рецепты на почту
Ваши отзывы и комментарии помогут сделать этот рецепт лучше!

Комментарии Edalite



qwe|http://edalite.ru/koktejjl-iz-kefira-zefira-i-banana|qwe
  • Элина

    Супер. Так вкусно, хотя я бананы и не очень люблю но тут он заиграл по новому. Очень приятное сочетание )

    • Nata

      Очень рада что понравилось! Приятного аппетита!

  • Аноним

    А если просто- Кефир 2.5% и 1 шт банана, сколько будет ккал?

    • Nata

      Это очень просто подсчитать:
      По рецепту у нас 220г кефира — это 117 ккал (т.к в 100г кефира 2,5% жирности — 53 ккал)
      и 200г банана — это 192 ккал (т.к в 100г банана — 96 ккал)
      Итого: 440г — это 309 ккал

      309 ккал получается на 2 порции, значит, на одну порцию выходит 155 ккал, а на 100г — 70 ккал

      Приятного аппетита!

  • Аноним

    Приготовили,очень вкусненько!!! 91 ккал-это на 100 гр?

    • Nata

      Да, 91 ккал на 100г. Приятного аппетита!

  • Галина Круглова

    Приготовила. Получилось очень вкусно! Сладкий, нежный, ароматный! Я использовала обезжиренный кефир.Теперь буду готовить почаще.Большое спасибо за рецепт!

    • Nata

      Очень рада что Вам понравилось! Приятного аппетита!