Вам понравится

Бутерброды с икрой lite - 201 ккал
Запеченные шампиньоны с сыром
Цуккини с пармезаном - 65 ккал
Запеченная Морковь - 58 ккал
Тосты с Яйцом и Авокадо - 234 ккал

Реклама

Гуакамоле — 151 ккал

0

Гуакамоле

Сейчас во всю в Минске проходит Чемпионат мира по хоккею. Мы с мужем стараемся не пропускать матчи и болеем за три страны: Беларусь, Россию и США. На полуфинале мы будем сидеть на трибунах! Хоккей, жди нас!

Конечно же смотреть хоккей без закуски не так интересно! Поэтому я подготовилась и нашла эту супер полезную закуску из авокадо — гуакамоле. Она очень вкусная, отлично сочетается с начос, готовится быстро, и конечно же полезная!

Для этой закуски, понадобятся очень спелые авокадо. Для того, чтобы авокадо созрел быстрее, его можно сложить в бумажный пакет вместе с яблоком и бананом. За пару дней авокадо станет мягким и вкусным.

Рекомендую всем заменить обычные чипсы — этой полезной закуской.

Гуакамоле

Edalite.ru
Одна порция: 1/4 закуски (95 г) • Питательные пункты: 4 пп • Калории: 143.1 • Жиры: 12.7 г • Белки: 1.9 г • Углеводы: 1.7 г • Волокна: 0.2 г; Количество порций: 4

Нам понадобится:

  • Спелый авокадо — 2шт (470г, чищенный — 350г);
  • Лайм — 1шт;
  • Красный лук — 1/2шт (30г);
  • Чеснок — 1 зубчик (3г);
  • Кинза — 1 столовая ложка;
  • Соль и перец — по вкусу.

Приготовление:

Авокадо разрезаем на половинки, удаляем кожуру и косточку:

Авокадо разрезаем на половинки, удаляем кожуру и косточку

Авокадо разминаем вилкой, оставляя некоторые большие кусочки:

Авокадо разминаем вилкой, оставляя некоторые большие кусочки

Поливаем соком лайма (для того, чтобы авокадо не потемнел):

Поливаем соком лайма (для того, чтобы авокадо не потемнел)

Солим и перчим по вкусу:

Солим и перчим по вкусу

Нарезаем мелко кинзу:

Нарезаем мелко кинзу

И отправляем к авокадо:

И отправляем к авокадо

Выжимаем чеснок:

Выжимаем чеснок

Мелко нарезаем лук:

Мелко нарезаем лук

Добавляем:

Мелко нарезаем лук

Все хорошо перемешиваем и подаем с начос:

Гуакамоле

Приятного аппетита!

Гуакамоле

Ну и конечно, пару слов о моем малыше! У нас супер событие, Егор начал сам ходить! Ура!

Егор

Краткий рецепт: Гуакамоле - 151 ккал

Гуакамоле - 151 ккал
Ингредиенты:
Спелый авокадо470г, чищенный - 350г (2шт);
Лайм1шт;
Красный лук1/2шт (30г);
Чеснок1 зубчик (3г);
Кинза1 столовая ложка;
Соль и перецпо вкусу;

Рецепт приготовления:

  • Авокадо разрезаем на половинки, удаляем кожуру и косточку. Затем, разминаем вилкой, оставляя некоторые большие кусочки. Поливаем соком лайма. Перемешиваем.
  • Солим и перчим по вкусу.
  • Кинзу и лук нарезаем мелко. Добавляем к авокадо.
  • Чеснок выжимаем, добавляем и все хорошо перемешиваем.
  • Гуакамоле готово! Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал) 150.6 Энергетическая ценность (%) 6
Белки (г) 2 Белки (%) 2.3
Жиры (г) 13.4 Жиры (%) 13.4
Углеводы (г) 1.8 Углеводы (%) 0.5
Пищевые волокна (г) 0.2 Пищевые волокна (%) 0.7
Питательные пункты 4  

Вкусно, полезно, легко!

Реклама

0
Получать рецепты на почту
Ваши отзывы и комментарии помогут сделать этот рецепт лучше!

Комментарии Edalite



qwe|http://edalite.ru/guakamole|qwe
  • Таня

    ЕГОР ЗОЛОТОЙ МАЛЬЧИК, ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ И СЧАСТЬЯ. СПОСИБО ВАМ ЗА ХОРОШИЕ РЕЦЕПТЫ. Я ЖИВУ В ЧЕХИЕ В БРНО. ПРИГЛАШАЮ ВАС В ГОСТИ. ТАНЯ И ИЁЗЕФ.

    • Nata

      Спасибо огромное за приглашение!

  • Алина

    Доброе утро! вот и меня немного смущает калорийность блюда. В интернете калорийность авокадо от 160 до 200 Ккал… Это ведь довольно жирный продукт. А рецепт замечательный, у вас очень полезный сайт. Спасибо Вам 🙂

    • Nata

      Спасибо девочки, уже исправила)