Вам понравится

Овсяные маффины с изюмом - 154 ккал*
Мороженное фруктовый лёд - 29 ккал
Имбирное печенье - 54 ккал*
Печенье из кукурузных хлопьев и кокоса - 71 ккал
Смузи с клубникой и черникой - 56 ккал

Реклама

Фруктовый салат — 56 ккал

0

Фруктовый салат

Сколько Вы едите фруктов в день? Так вот, нужно съедать не менее 5 разных фруктов. Сейчас весна и фрукты просто необходимы нашему организму. Бананы, апельсины, яблоки и киви можно найти всегда и в любое время года. Я предлагаю вкусный салатик из этих простых фруктов. Конечно по сезону и по собственным предпочтениям, состав этого салатика можно менять. Заправляем соком апельсина  (мандарина) или лимона (если фрукты очень сладкие). Еще я очень люблю добавить несладкий йогурт, от этого салат становится еще нежнее.

Фруктовый салат

А еще, такой вариант салатика просто невероятно вкусен на завтрак! Дорогие мужчины, возьмите на заметку это элементарное блюдо и порадуйте своих любимых на 8 марта! Ведь женщины так любят легкие и полезные десерты. Приятного аппетита!

Фруктовый салат

{portion_stats}

Нам понадобится:

  • Киви — 1шт (125г, после чистки 90г);
  • Апельсин или мандарин — 1шт (165г, после чистки 110);
  • Банан — 1шт (190г, после чисти 115г);
  • Яблоко — 1шт (190г, после чистки 135г);
  • Сок половины апельсина (мандарина, лимона);
  • Йогурт несладкий (у меня 2% жирности) — 100г;
  • Карамбола (не обязательно) — для украшения.

Приготовление:

Нам понадобятся фрукты, которые практически есть в магазинах постоянно (еще очень вкусно в такой салат добавлять ананас, манго, персики и дыню):

Фрукты

Первым делом чистим и нарезаем небольшими квадратиками и ломтиками киви и апельсин (мандарин) (они не чернеют). Мандарин я не очищала от белой кожицы, так как в ней тоже много полезных элементов:

Первым делом чистим и нарезаем небольшими квадратиками и ломтиками киви и апельсин (мандарин)

Затем, чистим и режем кубиками банан:

Затем, чистим и режем кубиками банан

Яблоко чистим от кожуры и вырезаем сердцевину. Нарезаем на небольшие дольки:

и тоже проделываем с яблоком

Сразу выжимаем сок половины апельсина (или лимона, мандарина) (удалив косточки, если они есть). Сок не даст почернеть яблоку и банану:

Выжимаем сок половины апельсина (или лимона, мандарина) (удалив косточки, если они есть)

Перемешиваем:

Перемешиваем

Добавляем йогурт (его лучше добавлять прямо при подаче):

Добавляем йогурт

Украшаем карамболой (этот фрукт необычной формы и на разрезе получается в виде звездочки, на вкус он очень водянистый):

Карамбола

и наслаждаемся!

Фруктовый салат

 

Реклама

0
Получать рецепты на почту
Ваши отзывы и комментарии помогут сделать этот рецепт лучше!

Комментарии Edalite



qwe|http://edalite.ru/fruktovyjj-salat|qwe