Вам понравится

Творожное печенье с инжиром - 46 ккал*
Ананасы в слоеном тесте - 162 ккал
Сыворотка с соком - 29 ккал
Овсяные маффины с изюмом - 154 ккал*
Смузи lite - 67 ккал

Реклама

Фруктовый салат — 56 ккал

0

Фруктовый салат

Сколько Вы едите фруктов в день? Так вот, нужно съедать не менее 5 разных фруктов. Сейчас весна и фрукты просто необходимы нашему организму. Бананы, апельсины, яблоки и киви можно найти всегда и в любое время года. Я предлагаю вкусный салатик из этих простых фруктов. Конечно по сезону и по собственным предпочтениям, состав этого салатика можно менять. Заправляем соком апельсина  (мандарина) или лимона (если фрукты очень сладкие). Еще я очень люблю добавить несладкий йогурт, от этого салат становится еще нежнее.

Фруктовый салат

А еще, такой вариант салатика просто невероятно вкусен на завтрак! Дорогие мужчины, возьмите на заметку это элементарное блюдо и порадуйте своих любимых на 8 марта! Ведь женщины так любят легкие и полезные десерты. Приятного аппетита!

Фруктовый салат

Edalite.ru
Одна порция: 1/4 салата (140 г) • Питательные пункты: 2 пп • Калории: 78.6 • Жиры: 1.2 г • Белки: 1.5 г • Углеводы: 14.7 г • Волокна: 2.5 г; Количество порций: 4

Нам понадобится:

  • Киви — 1шт (125г, после чистки 90г);
  • Апельсин или мандарин — 1шт (165г, после чистки 110);
  • Банан — 1шт (190г, после чисти 115г);
  • Яблоко — 1шт (190г, после чистки 135г);
  • Сок половины апельсина (мандарина, лимона);
  • Йогурт несладкий (у меня 2% жирности) — 100г;
  • Карамбола (не обязательно) — для украшения.

Приготовление:

Нам понадобятся фрукты, которые практически есть в магазинах постоянно (еще очень вкусно в такой салат добавлять ананас, манго, персики и дыню):

Фрукты

Первым делом чистим и нарезаем небольшими квадратиками и ломтиками киви и апельсин (мандарин) (они не чернеют). Мандарин я не очищала от белой кожицы, так как в ней тоже много полезных элементов:

Первым делом чистим и нарезаем небольшими квадратиками и ломтиками киви и апельсин (мандарин)

Затем, чистим и режем кубиками банан:

Затем, чистим и режем кубиками банан

Яблоко чистим от кожуры и вырезаем сердцевину. Нарезаем на небольшие дольки:

и тоже проделываем с яблоком

Сразу выжимаем сок половины апельсина (или лимона, мандарина) (удалив косточки, если они есть). Сок не даст почернеть яблоку и банану:

Выжимаем сок половины апельсина (или лимона, мандарина) (удалив косточки, если они есть)

Перемешиваем:

Перемешиваем

Добавляем йогурт (его лучше добавлять прямо при подаче):

Добавляем йогурт

Украшаем карамболой (этот фрукт необычной формы и на разрезе получается в виде звездочки, на вкус он очень водянистый):

Карамбола

и наслаждаемся!

Фруктовый салат

 

Краткий рецепт: Фруктовый салат - 56 ккал

Фруктовый салат - 56 ккал
Ингредиенты:
Киви1шт (125г);
Апельсин или мандарин1шт (165г);
Банан1шт (190г);
Яблоко1шт (190г);
Сок половины апельсина(мандарина, лимона);
Йогурт несладкий (у меня 2% жирности)100г;
Карамбола (не обязательно)для украшения;

Рецепт приготовления:

  • Нам понадобятся фрукты, которые практически есть в магазинах постоянно (еще очень вкусно в такой салат добавлять ананас, манго, персики и дыню).
  • Первым делом чистим и нарезаем небольшими квадратиками и ломтиками киви и апельсин (мандарин) (они не чернеют). Мандарин я не очищала от белой кожицы, так как в ней тоже много полезных элементов. Затем, чистим и режем кубиками банан. Яблоко чистим от кожуры и вырезаем сердцевину. Нарезаем на небольшие дольки. Сразу выжимаем сок половины апельсина (или лимона, мандарина) (удалив косточки, если они есть). Сок не даст почернеть яблоку и банану. Все хорошо перемешиваем.
  • Добавляем йогурт (его лучше добавлять прямо при подаче).
  • Украшаем карамболой (этот фрукт необычной формы и на разрезе получается в виде звездочки, на вкус он очень водянистый) и наслаждаемся!
Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал) 56.2 Энергетическая ценность (%) 2.2
Белки (г) 1.1 Белки (%) 1.3
Жиры (г) 0.9 Жиры (%) 0.9
Углеводы (г) 10.5 Углеводы (%) 2.8
Пищевые волокна (г) 1.8 Пищевые волокна (%) 6
Питательные пункты 1  

Вкусно, полезно, легко!

Реклама

0
Получать рецепты на почту
Ваши отзывы и комментарии помогут сделать этот рецепт лучше!

Комментарии Edalite



qwe|http://edalite.ru/fruktovyjj-salat|qwe