Вам понравится

Ржаная яблочная галета с корицей и грецкими орехами - 295 ккал
Пьяная груша - 118 ккал
Персиковый десерт - 115 ккал
Пасхальный кулич без дрожжей - 269 ккал
Ржаная шарлотка с яблоками - 160 ккал

Реклама

Фруктовая радуга — 54 ккал

0

Фруктовая радуга

Эта закуска или десерт подойдет для всех! Как для взрослых, так и для детей!

Кто не любит фрукты? — Их любят все — это же витамины! Сложите их в виде радуги, и получится не только вкусно и полезно, а еще и красиво! Мои племянники были просто в восторге от такого шашлычка из фруктов! Слопали мгновенно! Поэтому, делайте сразу несколько порций для большой компании.

А еще, на этих шампурах, кушать фрукты очень удобно!

Подавайте их на вечеринках, пикниках, завтраках или ужинах, под вино или с отличным соусом из несладкого йогурта и мёда!

Наслаждайтесь!

Для 20 шампуров понадобится:

  • Клубника — 20 половинок или четвертинок (100-150г);
  • Апельсин — 20 небольших кусочков (100-150г);
  • Ананас — 20 небольших кусочков (100-150г). Я пробовала и с консервированным и со свежим — вкусно!;
  • Киви — 20 небольших кусочков (100-150г);
  • Черника — 80шт (20г);
  • Деревянные шампуры — 20шт.

Для соуса:

  • Несладкий йогурт — 1/2 стакана (150г);
  • Мёд — 2 столовые ложки (или по вкусу) (30г).

Приготовление:

Все очень просто! Нарезаем клубнику (можно половинками, а если очень большая, то четвертинками), ананас, киви и апельсин (при желании, можно снять белую пленку с долек апельсина, но, не обязательно) небольшими кусочками. Чернику хорошо моем и удаляем хвостики. Затем, одеваем все на шашлык по цветам: черника (по 4 шт на шампур), кусочки киви, ананаса, апельсина и клубники. Главное, чтобы все фрукты были спелыми и сладкими!:

Все очень просто! Нарезаем клубнику, ананас, киви и апельсин небольшими кусочками. Чернику хорошо моем и удаляем хвостики. Затем, одеваем все на шашлык по цветам: черника, киви, ананас, апельсин и клубника

Делаем соус. Хорошо перемешиваем йогурт с мёдом. Соус готов!

Делаем соус. Хорошо перемешиваем йогурт с мёдом. Соус готов!

Вот такая вкуснятина! Приятного аппетита!

Фруктовая радуга

Совсем забыла взвесить один шампур(. Но я думаю, Вы понимаете, что калорийность этого десерта очень маленькая. Поэтому, кушайте на здоровье!!!

Краткий рецепт: Фруктовая радуга - 54 ккал

Фруктовая радуга - 54 ккал
Ингредиенты:
Клубника20 половинок или четвертинок (100 -150г);
Апельсин20 небольших кусочков (100 - 150г);
Киви20 небольших кусочков (100 - 150г);
Ананас20 небольших кусочков (100 - 150г);
Черника20г;
Деревянные шампуры20шт;
Для соуса:;
Несладкий йогурт1/2 стакана (150г);
Мёд2 столовые ложки (30г);

Рецепт приготовления:

  • Все очень просто! Нарезаем клубнику (можно половинками, а если очень большая, то четвертинками), ананас, киви и апельсин небольшими кусочками. Чернику хорошо моем и удаляем хвостики. Затем, одеваем все на шашлык по цветам: черника (по 4 шт на шампур), киви, ананас, апельсин и клубника. Главное, чтобы все фрукты были спелыми и сладкими!
  • Делаем соус. Хорошо перемешиваем йогурт с мёдом. Соус готов!
  • Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал) 54 Энергетическая ценность (%) 2.2
Белки (г) 0.7 Белки (%) 0.8
Жиры (г) 0.9 Жиры (%) 0.9
Углеводы (г) 10 Углеводы (%) 2.6
Пищевые волокна (г) 2 Пищевые волокна (%) 6.7
Питательные пункты 1  
Расчет для сырых продуктов

Вкусно, полезно, легко!

Реклама

0
Получать рецепты на почту
Ваши отзывы и комментарии помогут сделать этот рецепт лучше!

Комментарии Edalite



qwe|http://edalite.ru/fruktovaya-raduga|qwe