Вам понравится

Ржаная яблочная галета с корицей и грецкими орехами - 295 ккал
Сыворотка с соком - 29 ккал
Десерт из винограда и яблок - 87 ккал
Творожные пирожки - 220 ккал
Пьяная груша - 118 ккал

Реклама

Энергетические батончики — 333 ккал + 2 рецепта-подарка на 23 февраля

0

Энергетические батончики

Такой вкусный и полезный рецептик нашла у Юлии Высоцкой! Ну как же не поделиться с Вами) Рецепт хорош всем, как своим составом, так и приготовлением. Пробовали конфеты Кузнечик? Так вот, это очень похоже, только в сто раз полезнее.

А теперь про 23 февраля. На мой взгляд, отличный подарок любимому человеку в виде энергетических батончиков, ведь наши вторые половинки всегда забывают про витамины) Поэтому готовим и угощаем наших любимых полезными сладостями.

Энергетические батончики

Еще, этот рецепт очень актуален для тех, у кого совсем нет времени кушать сухофрукты с орехами. Это нужно каждую курагу и чернослив достать, помыть и еще про орехи с семечками не забыть. А тут все в одном. Съел с утра 2-3 штучки и уже получил витаминки на весь день.

Энергетические батончики

Edalite.ru
Одна порция: 1 батончик (140 г) • Питательные пункты: 13 пп • Калории: 466.1 • Жиры: 22.6 г • Белки: 11.7 г • Углеводы: 53.8 г • Волокна: 6.9 г; Количество порций: 6

Нам понадобится:

  • Чернослив — 200г;
  • Курага — 200г;
  • Сушеная клюква — 100г;
  • Обжаренный арахис — 100г;
  • Грецкие орехи — 100г;
  • Чищенные и обжаренные семечки подсолнуха — 50г;
  • Семя льна — 50г;
  • Кунжут — 50г;
  • Пергамент — для запекания.

Приготовление:

Берем чернослив, курагу и клюкву. Замачиваем в холодной воде на 10 минут:

Берем чернослив, курагу и клюкву. Замочить в холодной на 10 минут

Затем, воду сливаем и хорошо промываем сухофрукты. Отправляем в блендер (либо пропускаем через мясорубку):

Такой вкусный и полезный рецептик нашла у Юлии Высоцкой! Ну как же не поделиться с Вами) Рецепт хорошим всем, как своим составом, так и приготовлением. Пробовали конфеты Кузнечик, так вот, это очень похоже, только в сто раз полезнее.   А теперь про 23 февраля. На мой взгляд, отличный подарок любимому человеку в виде энергетических батончиков, ведь наши вторые половинки всегда забывают про витаминки) Поэтому готовим и угощаем полезными сладостями.  Еще, этот рецепт лично для меня очень актуален. Совсем нет времени кушать сухофрукты с орехами. Это нужно каждую курагу и чернослив помыть, достать и еще про орехи с семечками не забыть. А тут все в одном. Съел с утра 2-3 штучки и уже получил витаминки на весь день. Поэтому готовьте этот полезный десерт и делитесь им со своими родными!

Перемешиваем:

Перемешиваем

Получившуюся массу перекладываем в большую миску и добавляем арахис и грецкие орехи:

Получившуюся массу перекладываем в большую миску и добавляем арахис и грецкие орехи

Перемешиваем руками и убираем массу в холодильник на полчаса (накрыв миску), чтобы она немного загустела:

Перемешиваем руками и убираем массу в холодильник на полчаса (накрыв миску), чтобы она немного загустела

Затем, делим на 6 равных частей:

Затем, делим на 6 равных частей

Готовим кунжут, семечки и семя льна. Высыпаем их в глубокие тарелки (В рецепте мы берем по 50г каждого вида семя, но используется только, примерно, 20г). Затем, два шарика обсыпаем кунжутом:

Готовим кунжут, семечки и семя льна. Высыпаем их в глубокие тарелки. Обсыпаем шарики кунжутом

Два семенем льна:

Два семенем льна

и остальные семечками:

и остальные семечками

 

Вот такая уже вкуснятина получается:

Вот такая уже вкуснятина получается

Заворачиваем в пергамент и скатываем руками батончик:

Заворачиваем в пергамент и скатываем руками батончик

Заворачиваем батончики по бокам (как конфетку). Получается вот так вот:

Заворачиваем батончики по бокам (как конфетку). Получается вот так вот

Убираем в холодильник на 2-3 часа, для того, чтобы масса немного застыла:

Убираем в холодильник на 2-3 часа, для того, чтобы масса немного застыла

Наслаждаемся:

Энергетические батончики

Приятного аппетита!

Энергетические батончики

А еще, на 23 февраля мужчинам можно подарить великолепную арахисовую пасту:

Арахисовая паста

И мужской хумус:

Хумус

 

Краткий рецепт: Энергетические батончики

Энергетические батончики
Ингредиенты:
Чернослив200г;
Курага200г;
Сушеная клюква100г;
Обжаренный арахис100г;
Грецкие орехи100г;
Чищенные и обжаренные семечки подсолнуха50г;
Семя льна50г;
Кунжут50г;
Пергаментдля выпечки;

Рецепт приготовления:

  • Чернослив, курагу и сушеную клюкву замачиваем в холодной воде на 10 минут. Затем, сливаем и хорошо промываем сухофрукты. Отправляем в блендер, либо пропускаем через мясорубку. Измельчаем. Добавляем арахис и грецкие орехи. Все хорошо перемешиваем.
  • Убираем массу в холодильник на полчаса, чтобы она немного загустела. Затем, делим на 6 частей. Обсыпаем их семечками и заворачиваем в пергамент, скатываем руками в батончики. Убираем в холодильник на 2-3 часа, чтобы масса немного застыла.
Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал) 332.9 Энергетическая ценность (%) 13.3
Белки (г) 8.3 Белки (%) 9.8
Жиры (г) 16.2 Жиры (%) 16.2
Углеводы (г) 38.5 Углеводы (%) 10.1
Пищевые волокна (г) 5 Пищевые волокна (%) 16.7
Питательные пункты 9  

Вкусно, полезно, легко!

Реклама

0
Получать рецепты на почту
Ваши отзывы и комментарии помогут сделать этот рецепт лучше!

Комментарии Edalite



qwe|http://edalite.ru/ehnergeticheskie-batonchiki|qwe
  • fly

    а можно использовать грецкие орехи?

    • Nata

      Конечно, любые орешки подойдут! Приятного аппетита!

  • Dasha

    Сколько можно хранить такую вкусняшку? И в холодильнике нужно?

    • Nata

      Думаю долго, месяц точно. Ведь там орехи и сухофрукты!

  • Сергей

    А чем можно клюкву заменить ?

    • Nata

      Ее можно просто не добавлять, либо изюмом. Приятного аппетита!

      • Сергей

        Да, без клюквы тоже хорошо получилось. Спасибо !

        • Nata

          Супер! Приятного аппетита)

  • Елена

    Ната, вы просто умничка!!! Я просто становлюсь фанатом! Спасибо за вкуснейшие, низкокалорийные и, что важно для меня лично, маложирные рецепты!! Спасибо, Спасибо, Спасибо!!!

    • Nata

      И Вам спасибо, за такие отзывы!

  • Мария

    красотааааааааа, глаз не отвести! уверена, и вкусно также =)

    • Nata

      Спасибо, Мария!